16
mai
Oi miguitas também estou nessa onda …… suco verde …. muito bom !!!!!
Vou compartilhar com vocês três receitinhas básicas :
Primeiro suquito verde :
Água de Coco: Excelente hidratante, rica em Vitamina C, cálcio, magnésio, sódio e 100 ml concentra a porcentagem total das necessidades diárias de potássio. Além do efeito diurético, combate a prisão de ventre e ajuda a reduzir o nível de colesterol.
Kiwi: Antioxidante, antiinflamatório, anticancerígeno e laxativo, Rico em Vitamina C, E, B6, niacina, potásssio, magnésio, cobre, fosfato e fibras. Possui também clorofila, é uma das poucas frutas de coloração verde quando madura.
Maçã verde: Rica em vitaminas do complexo B, A, C, sais minerais e fibras. Estimulo o intestino facilitando a eliminação de toxinas
Couve: Rica em beta-caroteno, vitamina C e E. É também boa fonte de ácido fólico, cálcio, ferro e potássio. Contém bioflavonóides e outras substâncias que protegem contra o câncer. Auxilia na eliminação de toxinas do organismo. Aumenta a energia, a vitalidade e a disposição.
Pepino:  É anti-inflamatório, calmante, digestivo, diurético, estimulante e refrescante.
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida.
 

 

Outras receitinhas do famoso suco verde  kkkkkkk
 

 

 

 

Migas vocês já devem ter ouvido falar na dieta  Detox ????? Como a maioria dos mortais eu não consigo resistir… Adoro comer coisas gostosas, conhecer restaurantes e experimentar pratos novos por isso ,as vezes tenho que me regular kkkkkkkkkkkk ……E com isso vem a hora de corre atrás do prejuízo. Sendo assim, essa semana dei a largada para o meu projeto-verão,ainda estamos no inverno por isso tenho que começar agora kkkkkkkk 
A Detox é  considerada um dos métodos mais eficientes para limpar o organismo e eliminar toxinas! Além da ‘faxina’ a dieta ajuda a eliminar gorduras, isso acontece porque a prioridade da Detox é a ingestão de líquidos, frutas e vegetais crus, e também proíbe alimentos gordurosos, carne vermelha e produtos industrializados, medidas importantíssimas na empreitada pelo corpo saudável e em forma.
A dieta vai limpar, em especial, o fígado que é onde as substâncias mais se acumulam e também do intestino que acaba perdendo a capacidade de absorção com tantos ‘restos’ de alimentos que não podem ser aproveitados.
O processo de detox melhora o sono, concentração, memória e funcionamento intestinal. Reduz inchaço, olheiras, inflamações, celulite… ou seja, tudo de bom e mais um pouco!

 

Oi migas hoje conversando com uma amiga no face e  ela me deu mais umas dicas do famoso suco verde ….. e resolvi compartilhar no post com vocês … Brigadinha Flávia !!!!!!!!
Miguitas como vocês já sabem o suco verde desintoxica e desinflama o organismo. Tem o poder de melhorar o pique e a digestão, além de deixar a pele mais bonita. Se combinar o suco com um cardápio equilibrado, você ainda emagrece!

 

O segredo é você tomar um copo generoso do suco feito com folhas verdes, frutas, legumes, brotos ou sementes pela manhã, ainda em jejum. “É o horário em que o corpo absorve os nutrientes com mais facilidade”. Esse efeito é ainda melhor se der para esperar 30 minutos para comer outros alimentos. Logo você sente os efeitos na pele e no pique.

Meninas se o objetivo é emagrecer? Combine o suco verde com uma alimentação balanceada em nutrientes. E, claro, evite doces, frituras e produtos carregados em corantes e conservantes. Afinal, o ponto forte dessa bebida é promover uma faxina no organismo para que, livre do acúmulo de toxinas, ele funcione melhor e, consequentemente, elimine mais facilmente as gordurinhas. O suco tem ainda o poder de combater a inflamação nas células, o que também favorece a dieta!

 

Qual é a receita?

 

Não existe um modelo único. Os ingredientes do suco verde podem variar de acordo com seu gosto (ou com as possibilidades que você tem na geladeira e na fruteira). Mas tenha cuidado para que estejam fresquinhos, especialmente as folhas (quanto mais verdinhas e firmes, melhor) e, se possível, tenham sido cultivados sem agrotóxicos. “Livres de fertilizantes e defensivos agrícolas, os alimentos orgânicos combinam mais com o propósito de desintoxicar e desinflamar o organismo”.

O Ideal meninas é que :
 

Folhas: até dois tipos·

Frutas: até dois tipos·

Legumes: até dois tipos·

Raízes: apenas um tipo·

Brotos: apenas um tipo·

Sementes: apenas um tipo

 

 

 

 

Suco verde diurético
 
· Ingredientes: 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) + 1/2 limão inteiro (polpa e casca) + 1/2 pepino japonês com casca, cortado em pedaços + 1 maçã com casca e sem sementes, cortada em pedaços + 1 punhado de folhas de hortelã + 1 copo (200 ml) de água gelada·
Modo de fazer: Retire as sementes e o filamento branco do limão. Bata no liquidificador com os outros ingredientes. Beba sem coar
 
.Suco verde energizante
 
· Ingredientes: 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) + 1 cenoura com casca, cortada em pedaços + 1 pera média com casca e sem semente, cortada em pedaços + 1 pedaço (2 cm ) de gengibre + Suco de 1 limão·
Modo de fazer: Passe os ingredientes na centrífuga e junte ao suco de limão (ou bata tudo no liquidificador com um pouco de água – apenas o suficiente para bater). Beba sem coar.
 
Suco verde desintoxicante
 
· Ingredientes: 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) + 1 maçã média com casca e sem semente, cortada em pedaços + 1 cenoura com casca, cortada em pedaços + 1 punhado de salsinha + 1 col. (sopa) de linhaça ou de chia hidratada + Suco de 1/2 limão + 1/2 copo de água de coco·
Modo de fazer: Passe os quatro primeiros ingredientes na centrífuga e junte ao suco de limão e à água de coco (ou bata tudo no liquidificador). Beba sem coar.
 
Suco verde antioxidante
 
· Ingredientes: 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) + 1 ½ xíc. (chá) de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora) + 2/4 de copo (150 ml) de suco de laranja (ou água de coco) + 1 punhado de folhas de hortelã·
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.
 
Miguitas ….. Flávia minha amiga , hoje me deu a dica dessa matéria no face  e estou compartilhando com vocês pois adorei esse cardápio equilibrado + suco verde

Café da manhã

· Opção 1: Suco verde antioxidante + 1 fatia de pão integral com 1 fatia fina de ricota com 1 col. (café) de azeite extravirgem e 1 pitada de sal

· Opção 2: Suco verde energizante + 1 pote de iogurte desnatado (de soja ou sem lactose, de preferência) com 2 col. (sopa) de granola light (ou cereal matinal integral sem açúcar)

· Opção 3: Suco verde desintoxicante ou diurético + 1 torrada integral (ou 1 fatia de pão sueco integral) com 1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar

Lanche da manhã

· Opção 1: 5 amêndoas + 10 uva-passas

· Opção 2: Gelatina de uva e chia (hidrate 1 envelope/12 g de gelatina incolor sem sabor e misture 1 litro de suco de uva sem açúcar e 1 col./sopa de semente de chia e leve para gelar)

· Opção 3: 3 col. (sopa) de abacate com limão e adoçante (opcional)

Almoço

· Opção 1: Salada de folhas (agrião, alface, rúcula) e tomate-cereja + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 1 tomate assado e recheado com quinua e carne moída (ou 1 filé de carne magra grelhado)

· Opção 2: Salada de folhas, cenoura, palmito e tomate-cereja + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé grande de frango grelhado com molho mostarda

· Opção 3: Salada de folhas, pepino e 2 nozes + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 filé grande de peixe (atum, robalo, arenque) grelhado

Lanche da tarde

· Opção 1: 1 taça de salada de frutas com 1 col. (sopa) de semente de linhaça triturada

· Opção 2: 1 banana-prata amassada com 1 col. (sobremesa) de semente de chia

· Opção 3: 1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de azeite extravirgem, tomate e orégano

Jantar

· Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa de legumes (sugestão: abóbora com cenoura) com frango desfiado

· Opção 2: Salada de folhas, tomate e pepino (ou 1 porção de legumes refogados) + 1 filé médio de peixe (saint-peter, abadejo) temperado com limão, azeite e gengibre e assado ou grelhado

· Opção 3: 2 col. (sopa) de quinua cozida + Mix de cogumelo (shimeji, shiitake) refogado (ou berinjela refogada) + 1 filé de frango médio grelhado com ervas

Ceia
1 fruta (maçã, laranja, pêssego, ameixa)
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